Calculadora Macronutrientes

Calorías por día según la fórmula de Mifflin-St Jeor, que es ampliamente conocida por ser la más precisa. La siguiente tabla muestra la diferencia si hubiera seleccionado un nivel de actividad diferente.

Tasa Metabolica Basal	1500	Calorias por dia
Poco o ningún ejercicio	1500	Calorias por dia
Ejercicio ligero (1-3 días a la semana)	1500	Calorias por dia
Ejercicio moderado (3-5 días a la semana)	1500	Calorias por dia
Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana)	1500	Calorias por dia
Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros)	1500	Calorias por dia

Peso Ideal: 60 – 65

Se estima que su peso ideal se encuentra entre 60 y 65 según las diversas fórmulas que se enumeran a continuación. Estas fórmulas se basan en su altura y representan promedios, así que no las tome demasiado en serio, especialmente si levanta pesas.

G.J. Hamwi Formula (1964)	0
B.J. Devine Formula (1974)	0
J.D. Robinson Formula (1983)	0
D.R. Miller Formula (1983)	0

Su indice de masa corporal es: 0

Su IMC es 0 lo que significa que esta clasificado como:

¿Qué tan desgarrado podrías ponerte? Según la fórmula de Martin Berkhan, su potencial muscular máximo es de 0kg con un 5% de grasa corporal.
Sin embargo, la mayoría de las personas no desean tener un 5% de grasa corporal, por lo que usted tendría 0kg con un 10% de grasa corporal o 0kg con un 15% de grasa corporal.
¡Estos números son buenos objetivos a los que debe aspirar si está aumentando su volumen!