La importancia de una buena alimentación

¿Por qué es importante tener una buena alimentación? I Efectos de los malos hábitos alimentarios I

¿Por qué es importante tener una buena alimentación?

Tener una buena alimentación no solo es importante, también debemos ser conscientes si realmente estamos comiendo bien o, por el contrario, atribuimos que nuestros hábitos alimentarios son en ocasiones buenos. Esto hay que mencionarlo porque generalmente las personas pueden pensar o creer que tienen una adecuada alimentación, pero no se dan cuenta que sus malos hábitos pueden destaparlos. 

Y sí, todos tenemos algunos hábitos alimentarios que no son pertinentes para nuestra salud, pero los seguimos manteniendo. 

Por ejemplo, no comemos lo suficiente o nos excedemos; no incluimos en nuestra alimentación suficientes alimentos saludables como: frutas, verduras, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa y no consumimos alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres, nueces y semillas. Por el contrario, si consumimos alimentos procesados bajos en fibra y altos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcares agregados. 

Efectos de los malos hábitos alimentarios 

Y es claro que al tener o mantener dichos hábitos poco saludables pueden llegar afectar la ingesta de nutrientes, como la energía, las proteínas, los carbohidratos, los ácidos grasos esenciales, las vitaminas y los minerales, así como la fibra y los líquidos. 

Una nutrición deficiente puede afectar nuestra salud y bienestar diario, afectando en gran medida nuestra calidad de vida. 

A corto plazo, los malos hábitos alimentarios pueden contribuir al estrés, al cansancio y nuestra eficacia en el trabajo, y más adelante pueden favorecer la aparición de enfermedades como sobrepeso u obesidad, hipertensión arterial, colesterol alto o diabetes tipo 2, entre otras. 

Dada la revisión literaria sobre la nutrición y los hábitos alimentarios estos juegan un papel de gran relevancia en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades. 

De acuerdo con lo mencionado, cabe recalcar que tener una alimentación adecuada no solo aporta grandes beneficios para la salud, sino que brinda la posibilidad de crear un hábito para toda la vida. 

No perjudiques tu salud consumiendo alimentos que te hagan daño, se consciente de lo que comes y verás cambios significativos en tu cuerpo y en tu salud en general. 

Fuentes de Contenido: 

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• Healthy eating 

https://www.heartandstroke.ca/healthy-living/healthy-eating

• Healthy eating for a healthy weight. (2020).

https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html